Новое тело за две недели: Как корреспондент «КП» сжег 3 кг жира в короткие сроки — теперь его не узнать!

По истечении двух недель корреспонденту "КП" снова исследовали состав тела.

Фото: Сергей СЕДЛЕЦКИЙ

«Ты какой-то другой — и цвет лица изменился, и подтянулся», - такой фразой встретил меня друг после двух недель моих тренировок. И в этот момент я снова подумал: да, я на правильном пути. А то, что изменения во мне замечают окружающие, только подстегивает к тому, чтобы продолжать — продолжать и не останавливаться на достигнутом.

В кроссовках Adidas максимально удобно!

Фото: Сергей СЕДЛЕЦКИЙ

А результаты мои стремительно улучшаются. В конце второй недели мы снова провели состав тела. Выяснилось, что за это время я сжег 3 кг жира! Хотя сам вес снизился почти на 2 кило. Разве это не может не радовать? Если до тренировок я был очень близок к показателю процента жира «выше нормы», то теперь он расположился прямо в центре зеленой секции!

Перед каждой тренировкой следует хорошенько размяться.

Фото: Сергей СЕДЛЕЦКИЙ

«Главное — не габариты, а функциональность человека»

Если первая неделя тренировок у меня была вводная, то вторая — уже силовая. Я использовал гантели, задействовал другие тренажеры и, наверное, самое главное — моя программа была насыщена упражнениями, в которых немалую роль играет координация движений. Например, удерживаясь на одной ноге, необходимо медленно сойти со специальной платформы, коснувшись другой ногой пола, а затем подняться. И так на каждую ногу по 15 повторений! Казалось бы: что в этом такого? Но поверьте мне на слово: поначалу держать баланс было крайне сложно!

Координация движений в таких упражнениях - один из ключевых элементов.

Фото: Сергей СЕДЛЕЦКИЙ

Бегать я стал еще больше и, главное, интенсивнее. Если на первой неделе тренировок я пробежал в общей сложности 24 км, то на второй — 28. И зачастую передо мной стояла задача уложиться в определенный срок: например, пробежать 4 км не более чем за полчаса. Буду с вами честен: укладывался во время не всегда — иногда «задерживался» минуты на одну-две. Но это нормально. Выдерживать нагрузки мне помогала форма, предоставленная компанией Adidas — футболка с технологией Climachill, предотвращающая перегрев моего тела, шорты с климат-контролем и, конечно же, кроссовки с технологией Boost, в которых бег, благодаря амортизирующим свойством, превращается не в неприятную рутину, а в настоящее удовольствие!

То же самое подтягивание, только куда более приятное!

Фото: Сергей СЕДЛЕЦКИЙ

- Самое главное, чтобы тело человека было функциональным, - повторял мне мастер-тренер Fitness Doza Алексей Павлюк. - Чтобы он, к примеру, без труда мог поднять детскую коляску на этаж, на котором он живет. Чтобы он вообще мог домой подняться без одышки!

- А как же габариты? Разве мужчина не хочет быть большим и сильным?

- Дело не в габаритах. Мышцы - как двигатель человека, если он не пользуется ими в достаточной степени — они просто уменьшатся в размерах. А сильным ты у меня обязательно станешь!

Мастер-тренер Fitness Doza Алексей Павлюк наставляет своего прилежного подопечного.

Фото: Сергей СЕДЛЕЦКИЙ

Я в этом не сомневаюсь — с таким-то тренером, да еще в спорт-клубе Fitness Doza, где реально есть все для того, чтобы ваше тело и вы сами стали лучше!

Продолжаем корректировать питание

В ходе второй недели тренировок у меня состоялся новый разговор с врачом-нутриционистом спортклуба Fitness Doza; вместе со специалистами мы отслеживаем мою динамику — как я теряю вес, что входит в мой рацион.

Жим гантелей лежа - задача не из простых.

Фото: Сергей СЕДЛЕЦКИЙ

Вывод был сделан такой: питаюсь я правильно! Это, напомню, куриное мясо, творог, яйца, каши, фрукты и овощи. Стал больше употреблять гречки, тыквенных семечек, закупился чечевицей. В общем, углеводами «заправляюсь» по минимуму, их основной источник для меня — фрукты, и только в первой половине дня! И да, не потребляем алкоголь вообще — он замедляет обмен веществ, а моя задача ровно противоположная — его «разогнать». Лучше пить воду! Кстати, теперь я пью не 1,2 литра воды в сутки, а два. И мне с ней очень повезло — пью я воду Aqua UnIQa Sport Ella. Она обогащена магнием и кальцием, а значит, не просто утолит жажду, но и принесет пользу организму! Aqua UnIQa Sport Ella — всегда со мной!

Продолжаю в том же духе — уверен, что в скором времени вы меня совершенно не узнаете!

Мои тренировки были следующими:

Понедельник:

Утро — силовая, вечер — бег, 4 км;

Вторник:

Вечер — бег, 6 км;

Среда:

Вечер — силовая;

Четверг:

Утро — бег, 6 км, вечер — бег, 4 км;

Пятница:

Утром — силовая;

Суббота:

Утро — бег, 8 км.

Воскресенье:

День отдыха.